Basic helkroppsaktivering för dig och ditt gäng, varsomhelst på Jorden, utan redskap?
I sommarläxa från sitt innebandylag har Junior fått att köra detta okomplicerade kroppsviktspass. Lämpligt som familjefys eftersom alla kan göra övningarna på sin nivå, skala upp genom att addera vikter och ner med ex. färre repetitioner, men ändå tillsammans. Funkar dock fint på egen hand också, som jag i filmen (medan Junor föredrar SOME-skugga:). Jag ger förslag på alternativ i texten.
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
Familjefys med 4 kroppsviktsövningar
- 15 push-ups (på tå/knä/mot höjd)
- 30 utfalssteg
- 10 burpees (med/utan hopp)
- 20 sit-ups (alt. planka med knäindrag)
x 3 varv. Upprepa 4 ggr/vecka om du vill följa Juniors lags plan.
En break från soffan eller solstolen som förhöjer njutningen av.. soffan eller solstolen m.m. enligt mig. Sno om det är något som passar dig med och hoppas du får en fortsatt skön sommar, kram! /A