Övningar som både ger puls och funktionell styrketräning för flera muskelgrupper samtidigt är perfekta om du inte hinner träna så ofta eller långa pass. Exempel på den typen av träning är med ett battlerope. Det får mina PT-kunder ofta smaka på i olika varianter i form av tabataintervaller. Den ovan ger både core, lår, axlar och hjärtat en omgång.
Att tänka på:
- Jobba växelvis med stark core och starka armar i en flytande rörelse och skapa stora ”vågor” på repet.
- Samtidigt som repet rörs upp och ned ska du aktivt gå upp och ned i en djup knäböj.
- Det är viktigt att spänna magen ordentligt i rörelsen så att du får kraft ut i repet med hjälp av höfter och armar.
Coolt! Den måste jag testa. Ser jobbig ut. 🙂
It is perfect time to make some plans for the future and it’s time to be happy. I’ve read this post and if I could I desire to suggest you some interesting things or suggestions. Perhaps you could write next articles referring to this article. I desire to read even more things about it!