Foam roll

I skrivandes stund är mannen ute på Lillsved och undervisar i foam roll/myofascial self release samt TRX – två redskap jag själv använder ofta. Hemma har jag en foam roll från Casall som mina PT Hemma Hos kunder och jag själv (+ barnen) matar coremusklerna med ihop med övningar från Casall T.O.D.

Idag blev det däremot på gymmet jag körde vissa benövningar med foam roll. Har svårt att få in benpass i träningsschemat när jag cyklar så mycket men funktionella övningar, med mer fokus på core än tunga vikter, är perfekta.

Exempelvis den här varianten på utfall – utmanande för balansen så in i norden. Har du inte koll på core-, lår-, rump-, vrist- och fotmusklerna druttar du på ändan.

Vilket kan vara bra för ömma cykelmuskler. En foam roll går ju även att använda till ”självmassage” (sk. self myofaschial release), något jag avslutade dagens benpass med tillsammans med några coreövningar (ex. här). Borde gå och köra Trigger Point-passet SATS erbjuder för my god vad stel jag är, men gruppträning är något jag har svårt att planera in. Vill för det mesta köra mitt race och vara flexibel.

Dagens smällkaramell till träningsoutfit: Linne – Röhnisch, tajts – Casall, sport-bh och strumpor – Gococo, skor – Merrell. Visst blir man glad av färg? 🙂