Godmorgon! Med Eriks proffsiga träningsplanering i bakhuvudet och frukost del 1 med Valios nya Vanilj/jordgubb/ros-yoghurt i magen, ska jag nu bege mig till gymmet för pass nr 3 2014. Träningsplaneringen visar tydligt hur du periodiserar träning i lätta, medel och högintensiva träningsveckor. Inte lätta som i ”mysträning” men att du t.ex. gör ett set mindre per övning eller har lägre belastning. De lätta veckorna behövs för att du ska återhämta dig och ”vila upp dig” inför de mer intensiva veckorna där ex. vikter, antalet repetitioner eller antalet set höjs. För min del kommer jag göra 3 set/övning de lätta veckorna, 4 set de mellantunga och 5 set/övning de högintensiva veckorna. Varsågod att apa efter om du också vill bli stark 🙂
Själva övningarna har jag fått i mer lättläst form. Lovar visa dig mina favoriter när jag testat ett tag.
Om du inte förstår dig på Eriks skiss ovan kan du i alla fall prova yoghurten för den finns i butik fr.o.m. den här veckan. Jag brukar ha svårt för ”blomsmak” i mat/dryck men den smakade mest söt och god jordgubb. En ”love bomb” i begränsad upplaga inför Alla hjärtans dag. Eller inför skön träning och en trevlig torsdag ♥
P.S. Du kan även tävla med Valio om kärleksfulla priser direkt hem till dörren. Mer info här. D.S.