När gav du själv en stor kram senast? Jag gjorde det flera gånger vid gårdagens yogapass. Som jag sagt så många gånger är yoga en träningsform som ger så mycket mer än rörlighet, styrka, andning och balans – det ger ett inre lugn och kärlek både till sig själv och omvärlden. Svårt att förklara och kanske svårt att känna första gången man provar, men ger du det bara en chans kommer du märka hur bra du mår, inifrån och ut.
Och hinner du inte gå på ett helt yogapass – krama om dig själv ändå. I form av goda tankar eller som jag på bilden. Kanske redan i sängen? Kärlek – ett bra sätt att starta dagen och veckan på.
3e adventsfrukost med barnen framför julkalendern. Overnight oats – perfekt att kunna förbereda kvällen innan inför ruschiga mornar. Här toppad med en klick kesella, jordgubbar, blåbär, banan, pumpakärnor och jordnörsmör. Till det mina vitaminer, ett glas Aloevera-vatten och te.
Frukost är också bra att starta med. Jag själv försöker alltid äta så balanserat och regelbudet som möjligt. Utmaningarna är stress, tristess och oregelbundna arbetstider, men med smarta val stöttar jag kroppen. Att sköta kosten är en del av hälsoutmaningen jag körde igång i samband med tävlingen för Apoteksgruppen. Enligt den bestämde jag mig för att under 100 dagar:
- Utöver bra, näringsrik mat, utan förbud eller att utesluta något istället lägga till. Mat som både smakar och gör bra, mycket ekologiskt med gott om energi och boost av ”supermat”. T.ex. ägg, frön, nötter, frukt, grönsaker, bär och kokosolja + vitamin- och mineraltillskotten varje dag. –check!
- Yoga minst 1 gång/vecka. Hård träning har jag lättare att sporra mig till, men de lugna passen behövs för att balansera upp den tuffa. – check, och den största hälsovinsten för mig. Yoga gör som sagt gott på många plan.
- Komma i säng före kl 22.30 varje kväll. Annars är punkt 1 och 2 ganska meningslösa. Det är under natten kroppen byggs upp m.h.a. bra kost och du blir av med stress. – fusk! Vid USA-resan var detta omöjligt, liksom tillfällen då familjen varit bortbjudna eller när jag behövt få klart jobb efter barnläggning. Men jag har absolut kommit i säng tidigare sen utmaningen startades.
Självklart ska jag fortsätta med detta även efter de 100 dagarna, men ofta tar det ett par månader att komma in i en ny vana och då kan man behöva en extra sporre. Nu är det bara 23 dagar kvar, och för er som inte är med går det fortfarande att hoppa på. Läs mer om tävlingen där du bl.a. kan vinna vitaminer till hela familjen och ett lyxigt välmåendekit här.
Inlägg i samarbete med Apoteksgruppen.