Många gånger är det inte vad vi gör utan att vi verkligen tror på det vi gör som gör skillnad. Det är ingen slump att de mest framgångsrika idrottarna använder sig av mental träning, visualisering och affirmationer, något som även funkar för självförtroende och självkänslan i övriga livet. Jag själv använder visualisering i allt jag gör och har ofta bilden tydligt i huvudet innan jag ens rört ett finger. Det gäller träning, blogginlägg, foton, layoutjobb – allt. När jag tränar ser jag musklerna spännas och tänker ”starka axlar” etc. inför mina pressar, medan jag andra gånger kan hänga upp mig på en ”5a” när jag gör chins. Och då blir det bara 5.
Jag har egentligen ganska bra självförtroende. Vågar satsa och vet att jag är stark fysiskt, medan självkänslan ibland sviktar. Precis som musklerna behöver den daglig träning för att bli stark, och ett sätt är affirmationer.
Ordet affirmation betyder bekräftelse och är ett sätt att omprogrammera hur du tänker, känner och handlar i vissa situationer. De fungerar på liknande sätt som visualisering, men skillnaden är att du formulerar en affirmation som en mening istället för en visualiserad bild som du gör i visualisering. Jag testade lite för två år sen (filmklipp ovan) tar nu upp tråden. Veckans utmaning mot Toppenform 2015 är att varje kväll rabbla en mening eller de ord du behöver höra. T.ex:
- Jag är vacker.
- Jag är värdefull.
- Jag är stark.
Du ska göra det högt för dig själv framför spegeln innan du går och lägger dig. Gärna flera gånger. Kan kännas fjantigt, men ge det en vecka och se hur det påverkar dig att sova med dessa ord i huvudet – oavsett om du tror på dem. Precis som att du kan behöva springa x antal gånger innan du lär dig älska löpningen kan du behöva jobba med dina tankar för att älska dig själv. Är du på?
Detta funkar. Liknande gör jag, men på morgonen. =)
Bra Mari! Jag hoppas du mår bättre av dem 🙂
Affirmationer ÄR det BÄSTA verktyget – för ALLT! Är så glad och tacksam att jag insåg det, den där sommaren när mitt liv vände. Och att jag efter en dipp hittade tillbaka i somras och ”tog kommandot” över mitt liv igen. Synd att många tycker det låter så ”flamsigt” och ”orealistiskt” (du kanske inte mötts av den attityden? Jag har. Många gånger.. jag är den där ”hippien” som snackar om visualisering och tankekraft och universum du vet 😉
Fanny – härligt att du är ett bevis på att det kan hjälpa. Mitt filmklipp blev också en aning fjantigt, men inte lätt att ha en Junior i famnen och vara allvarlig samtidigt. Jag tror affirmationer skulle kunna hjälpa många.
Kram på dig!