Lättillgänglighet och enkelhet.
Två måsten för min att min träning ska bli av, liksom att den inte tar all tid i världen. Gissar att jag inte är ensam om det? Därför är årets 1a träningsfilm ett 30-minuterspass du kan köra var som helst med lite space. En löparbana är perfekt, men annars funkar en lekplats, gångbanan, gympasal, sidan av fotbollsplanen.. Ja, du har säkert redan kommit på någon lämplig plats i din närhet. Dessutom krävs inte att du måste ha träningsskor som du ser på mig, vilka bekväma dojor som helst funkar. Stockholmsvintern är mild så här gick det även bra att vara utan vantar, men annars är det att föredra för att skydda händerna.
Slutsnackat. Här visar jag dig alltså ett 30-minuterspass för styrka och puls där hela kroppen aktiveras. Perfekt att smyga in när du är på väg någonstans, när barnen tränar vid en idrottsplats eller korridoren utanför tvättstugan?
Hit och dit – 30-minuterspass för styrka och puls
1. UTFALLSGÅNG ÅT SIDAN
2. UTFALLSGÅNG FRAMÅT
3. INCH WORM
4. SAXHOPP ÅT SIDAN
5. BURPEES FRAMÅT
6. KRABBGÅNG
Förslag på upplägg: Sätt en tajmer för att ha koll på när ditt 30-minuterspass är över och kör så många varv du hinner av alla övningar. Börja lite lugnt tills du blir varm och öka sen tempot.
Med det önskar jag dig ett gott nytt träningsår! ♥/A