10 hälsoeffekter du får av ETT enda, djupt andetag 

Ett. Andetag. I. Taget.

Så enkelt och svårt ibland. Jag kan själv hoppa över andetag i jakt på nästa när jag är stressad, vilket blir ohållbart till slut. Att andas är ju – tillsammans med hjärtslagen – det mest fundamentala för vår existens. Och att inte utnyttja sin fulla potential är ju dumt, därför denna påminnelse inför veckan. Knappast någon rocket science, men om att du var och när som helst kan ta ett långsamt, djupt andetag och påverka massor..

10 hälsoeffekter du får av ETT enda, djupt andetag

• ökar din syresättnigen i kroppen

• ditt sinne blir mindre reaktivt

• nervsystemet stärks

• rädslor börjar lösas upp

• vänster och höger hjärnhalva balanseras

• irritation, nedstämdhet och osäkerhet minskar

• matsmältningen förbättras

• lugn och tålamod förbättras

• du blir mer närvarande

• du får mer ork

Ändå lätt att glömma bort att dra luften hela vägen ner i lungorna, jag vet. Speciellt i hektiska stunder och ibland längre perioder. Och snabba andetag är också bra ibland, men som sagt – vi får fördelar med att lugna ner dom ibland också.

Yoga är min bästa stund för medveten djupandning, liksom löpning. Båda träningsformerna fick jag (eller snarare tog mig för) i helgen, så himla välbehövligt som jag även nämnde igår. Men djupandas gör jag ofta även vid en promenad, styrketräning eller när som helst då jag behöver ny kraft/släppa stress/lugna ner mig/få tålamod m.m. Då drar jag ner luft djupt via näsan och blåser ut så låååångsamt jag kan. Finns många olika andningsövningar om du googlar, men behöver inte vara krångligare än så. Kram! /A

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.