Det finns mycket kul att hitta på med en kettlebell du vet!
Som det kettlebellflow vi körde på F4Life Crossfit förra veckan. Dessutom på bara 15 minuter, uppdelat på två block med en minuts paus mellan. Jag älskar verkligen dessa enkla och effektiva wodar som vi ofta avslutar passen i boxen med. Att mixa styrketräning för hela kroppen med konditionsträning på kort tid och bara ett fåtal övningar. En känsla av att ”leka loss” med kroppens alla förmågor, för sig själv men ändå energi från andra.
Kanske något att prova vid ditt nästa? Och får du inte upp filmen i blogginlägget hittar du den även här på Instagram.
Enkelt och kul kettlebellflow på 15 minuter
➤ 10 svingar
➤ 10 goblet squat
➤ 10 burpees
➤ 10 sit-ups
▪️Hur? Så många varv du hinner under 7 minuter. Vila 1 minut och kör 7 minuter till.
▪️Varför? Grym allt-i-ett-träning, kondition som uthållighetsstyrka, mentalt underhållande upplägg och fin endorfinfinal på ditt pass eller veckan?
Snart fredag och helg… varsågod och lek! ♡/A