YOU go, I go!?
Yea, om du liksom jag gillar allsidig träning och gemenskap. Team wod – det absolut roligaste upplägget av alla i boxen enligt mig. Att samarbeta, ge varandra energi och omöjligt att hålla sig för skratt emellanåt. Och tänker vi rent funktionell – alla är vi olika bra på olika saker, så i en team wod kan ni göra mer av det ni kan bäst. Dela jämt på antalet repetitioner eller göra mer av vissa saker och bytas av efter behov.
Här nedanför ser du ett pass från förra måndagen ihop med Ewelina och gänget på F4Life Crossfit. Kanske något för dig att testa med en vän under nya veckan? Lätt att modifiera om ni inte har alla redskap eller kan göra alla övningar. Byt ut mot det som är tillgängligt
Får du inte upp filmklippet här i bloggen hittar du det här på Instagram.
Veckans wod: ”YOU go, I go”
⭐︎ Burpees over friend in plank
⭐︎ GDH / Coreball sit-ups
⭐︎ Ski Erg / annan cardiomaskin
⭐︎ Strict press
⭐︎ Medicine ball front squat
⭐︎ Dumbell jumping lunges
▪️Upplägg:
Hjälps åt att göra så många repetitioner som möjligt genom att peppa varandra och bytas av vid lust/behov under 5 minuter/övning. Vila 1 minut, gå sen vidare till nästa..
..för 30 minuters rolig, omväxlande träning med många garv. Ok, även jobbigt stundtals, men som sig bör för att bygga ett starkt team. Utmaningar utvecklar och tillsammans är vi.. du vet. Kör så svetten lackar om ni testar! ❤︎/A
