JUMP! Tabatapass med 8 explosiva övningar

explosiva övningar

När du har nya dojor med extra studs.

Myror i benen eller vill träna kondition, utan redskap eller löpning? Kör ett tabatapass med explosiva övningar! Effektivt sätt att höja din puls och aktivera hela kroppen på liten yta. Alltså ett bra hemmaträningspass eller komplement till annan träning. Plocka några explosiva övningar av dom jag visar till din uppvärmning, som fun final eller ett eget pulspass?

explosiva övningar

Detta är en tabata

En tabataintervall består av 20 sekunder utövning på maximal intensitet, följt av 10 sekunder vila. Denna cykel upprepas åtta gånger, alltså fyra minuter.

Övningsvalet vid tabataintervaller ska traditionellt belasta flera muskelgrupper samtidigt, med funktionella övningar där ofta egen kroppsvikt är tillräcklig. Målet att du håller tiden för arbete och vila och att varje tabata genomförs med maximal insats och så många repetitioner som möjligt. Genom att räkna antal repetitioner i varje set och låta det set med lägst resultat bli ditt tabatapoäng, så har du en triggande siffra att slå nästa omgång. Kul om du gillar tävlingsmoment, men såklart något du väljer själv.

Vill du hellre se varje övning i ett eget klipp, spana in filmen på min Instagram.

Tabatapass med 8 explosiva övningar

  1. Knäböj + sidekick
  2. Grodhopp
  3. Utfallshopp
  4. Bred- till smal armhävning
  5. Omvända burpees
  6. Jumping dragon squat
  7. Jumping mountain climber
  8. Hög burpee

Hur? 20 sekunder på maximal intensitet, följt av 10 sekunder vila x 8 = 4 minuter per övning. Gör du alla 8 övningar tar passet dig 32 minuter!

Fredagsfysen eller helgens pass? Puss och kör så det ryker! /A

Gillar du explosiva övningar rekommenderar jag även:

Inga kommentarer

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.