Ett expresspass med 3 kettlebellövningar till 3e advent?
Ett pulshöjande kettlebellpass som garanterat ger en energi- och glädjekick. Och 10 minuter har du va, trots eventuellt julstök? Du behöver bara 1 kettlebell, ca 10 minuter som sagt och ösig musik. Kanske som mig, dra på någon uppsnabbad version av jingel bells?
Spelade in detta lilla kettlebellpass mest på kul inför 3e advenshelgen, men bara att visa fick hjärtat att banka hårt. Kör du hela upplägget får du verkligen bra träning, behöver inte vara mer komplicerat än så här. Plocka någon övning du gillar eller alla.
10 minuters pulshöjande ”jingel” kettlebellpass
- Burpee over kettlebell
- Enarmssving
- Russian twist
Hur? Jobba 1 minut per övning direkt efter varandra. Vila 30 sekunder, upprepa allt 3 varv = 10 minuters pulshöjande kettlebellpass!
Kram och ös! /A
Gillar du detta snabba kettlebellpass rekommenderar jag även:
- Kort cirkelpass för din överkropp med 2 kettlebells
- Kul kettlebellträning med 6 kombinationsövningar
- Cirkelpass med hantlar – 5 kombinationsövningar
- EMOM – 5 minuters kul kettlebellkomplex