För funktionalitet och fun!?
Kör ett baspass. Ok, jag kanske inte ser superhappy ut och jobbigt är det, men få träningspass får kropp och sinne att jubla såsom tunga basövningar. Håller du med? Det är något med att använda hela kroppen, liksom i symbios låta alla muskler ta i av alla krafter. Något som även kräver 100% fokus på det du göra ”NU” och på så sätt ger hjärnvila. En sak, ett lyft i taget..
Jag kallar det baspass 2.0 eftersom jag gett dig det här förr. En liknande följetong från Fit4Life i måndags som bygger din bas stark och stabil bas med 5 övningar. På sikt. Och för stunden – mäktig känsla! Prova:
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
Baspass 2.0 – bygg din stabila grund med 5 basövningar
1. Back squat
2. Deadlift
3. Pull-ups (valfri variant)
4. Bicepscurl
5. Dumbbell clean
Hur? Kör ex. 8 reps av varje x 4 varv med kort vila där du behöver. Eftersträva samma vikter/reps varje varv, men teknik först.
Med risk att jag sagt detta förr (ev. varje inlägg ;), men denna form av baspass ÄR kanske bästa träningen jag vet!! Tung pwr. Om du ser till effekten en lång tid efter också.. förhoppningsvis ända till augusti, för i morgon lämnar jag stan, kram! /A