* 5 tips till din träningsrutin, inkl. reklam för Abecita *
Mjukstarta din träning på ett hållbart sätt efter sommaren!?
Tycker du det är svårt att komma igång eller tillbaka till din gamla träningsrutin efter ett uppehåll? Eller tvärtom – är lite väl ivrig, så att du rivstartar på en alldeles för hög nivå för att det ska vara hållbart i längre? Du är inte ensam.
Min erfarenhet från alla år som personlig tränare och notering vid egen träning på gym är att många gör en kickstart för att sen lägga ner p.g.a. skador, jobb eller minskad motivation. Här ger jag dig mina bästa metoder för att bana in en smart träningsrutin och med det – få bättre resultat, fysiskt som mentalt, tack vare uppmuntrande tankar och regelbundenhet.
Så banar du in en smart träningsrutin i höst – 5 hållbara tips
- Hitta ditt ”varför”. En kul träningsform? Underbart, men i början är det ofta vad träningen leder till som lockar. Mindre flås i trapporna, ta dig i mål på ett lopp, q är hänga med i barnens tempo? Notera och häng upp på din näthinna.
- Ta hjälp! Själv är INTE alltid bäste dräng, inte ens som utbildad PT. Inspiration, nya idéer och framför allt gemenskap har dom flesta glädje av för motivation och utveckling. Online eller IRL, en coach, app eller vän?
- Tänk ”allt är bättre än inget” istället för ”allt eller inget”. Det minskar prestationspress och möjliggör träning även om du bara har en halvtimme ibland. Smyg igång en rimlig plan med ”2 styrkepass i veckan” och se mer än det som bonus. Du kommer känna dig betydligt nöjdare av att addera än plocka bort pass.
- Avsätt träningstid i kalendern som din lyxiga egentid, (MINST) lika viktig som jobbmöten. Because you´re worth it! Alltid.
- Förenkla. Ju mindre tid, packning och prylar som krävs kring passen – ju lättare är det att träningen blir av. Förbered kaffebryggaren, väskan, maten, träningskläder du gillar och gärna kan dra på redan på morgonen..
..som den Abecita Kimberly sport-BH jag har på mig här! Mjuk och skön under en hoodie eller jobbskjortan, med medium support (passande för ex styrketräning, lätt jogg, yoga..) i material som andas och breda justerbara axelband som är lätt vadderade för att avlasta dina axlar. Stilren och klassiskt snygg dessutom tycker jag. En sån sport-BH jag gärna går runt i jämt!
20% rabatt på höstens sköna sport-bh
Små ting gör stor skillnad för en hållbar träningsrutin och med koden: ANNA20AUG får du 20% på hela sortimentet här hos Underwear Swedens. Lycka till med din träning i höst, kram! /A