Något kort och kul till din semesterträning?
Allt du behöver för detta underhållande snabbpass är 1 hantel och 1 kvart. Semester? Inget krav, men lovar dig känslan efter..
Får träningsformer ger iallafall mig så mycket glädje. Älskar min löpning, styrketräning och rörlighetsträning på egen hand, men i crossfitboxen dras jag med av energin från andra – plus roliga upplägg. Här från i måndags med coach Nour och polare. Mitt kaaanske sista på F4Life Crossfit för några veckor, om jag inte sticker dit redan idag på lunchen och laddar upp inför packning mot Jorm. Som du hör: varning för beroende!
Till detta snabbpass behöver du alltså: 1 hantel (DB/dumbbell) och 1 kvart. Sätt en timer på 15 minuter och kör:
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
15 min vacay wod – kul snabbpass med din hantel
Vänster sida:
- 5 DB snatch
- 5 push-press
- 5 lunges
8 burpees
Höger sida:
- 5 DB snatch
- 5 push-press
- 5 lunges
8 burpees.. och sen börjar du om med vänster sida igen tills din kvart gått. Gillar du att tävla mot dig själv? Räkna antalet varv att försöka klå en annan gång, annars bara ös och njut av endorfinerna.
Perfekt snabbpass i sommar eller andra gånger du vill köra något ösigt och kul med bara en hantel. Kram! /A