Något kort och KUL med din kettlebell!?
Att du bara behöver 10 minuter för denna kettlebell amrap kan jag lova dig, men kulfaktorn får du avgöra själv. Jag går iallafall igång med den här typen av korta, okomplicerade pass där du både underhåller hela kroppen och sinnet med räkning. Där vissa kan fnysa åt ”stressiga tävlingsmoment” – eller tvärtom tycka det är roligt och tagga till, ser jag mental avkoppling i att fokusera på en repetition i taget. Syfte väljer vi själva, men får tidseffektiv träning oavsett!
Visar dig en 10 minuters kettlebell amrap som underhåller hjärta, muskler, sinnet.. utan hopp och spring. Eller som kort endorfinal på annat pass?
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
10 minuters kul kettlebell amrap
▪️Hur? Sätt en timer på 10 minuter, grabba en kettlebell och gör så många varv du hinner av:
– 12 kettlebellswing
– 9 goblet squat
– 6 clean to push press (3/sida)
▪️”För tufft”? Fokus på att räkna och passets ”minitid mot hela dagen” och den långvariga härligheten efter.
▪️”För basic..”? Ibland är kort GOOD enough.
Kram och kör så det ryker! /A