Fredagsfys: RYGG!?
Här vill jag ge dig ännu ett styrkepass för baksida överkropp med 5 övningar. Du behöver 2 lätta hantlar, 1 räcke (alt. stabilt bord, smithmaskin) och 1 bänk eller annan höjd. Visar dig nedan och här på Instagram om du önskar musik till träningen.
Styrkepass för baksida överkropp med 5 övningar
➤ 1. Axelrotation bakåt (uppvärmning rotatorcuffen)
➤ 2. Räckhäv (tungt: fötterna högt, lättare: fötterna på golvet med böjda ben)
➤ 3. Omvända hantelflyes
➤ 4. Smala armhävningar (tyngre: kör på golvet med fötterna högt)
➤ 5. Ryggresning
▪️Hur? Gör ex. 10 reps per övning och sida, vila 1 minut, upprepa 4 varv.
▪️Varför? Det har jag gått igenom rätt grundligt här (inklusive ett annat ryggpass) och du har säkert dina personliga skäl att stärka baksidan?
Detta var mitt första styrkepass för överkroppen här i Jorm där jag passade på att filma för dig som vill sno och personifiera. Älskar det lilla gymmet och börjar ofta med det jag gillar- och behöver mest träningsmässigt. Här skönt att få bak och ner axlarna.. ❤︎/A