”Har hon tappat det?”
Ja. Både endel benmuskler, personligt Instagramflow och följare efter semestern, men hittat en hel del annat och ändå inte tappat det viktigaste. DIG t.ex., mina äkta nära, löpkänslan som alltid pikar sommartid eller kontots träningsnisch… men.
Länge sen jag hade sån Instagramångest. Över det jag lägger upp – eller inte lägger upp. Allt känns redan sagt, smått och oviktigt i jämförelse med livets storheter.. eller ”Instagram”? Och ”oviktigt”? Vet mycket väl att alla små inlägg kan ge något stort och viktigt till någon. Det är förmodligen mest mina egna tankar och läget som ger ångest, men läs det här inlägget och nedan så förstår du vad jag menar.
Vill även lägga till andra insikter från senaste årets självutveckling och allmän utrensning, alltså inte bara negativa ”tapp”, utan önskvära. Mer om det kan du läsa under ”mående”, plus annat från veckan som varit.
Instagramångest, crossfit comeback och vegansnack – veckans träning och vardagsrapport #141
» Träningen har steppats upp. Du vet hur lätt det är att halka in i sina gamla spår på en plats där dom alltid varit – på gott och ont. Mest gott i detta fall. Jag behöver mina tyngre styrkepass, inte bara för att bibehålla muskelmassa som nämnt i inledning, utan även mentalt. Det ÄR något med att maxa skivstången och faktiskt orka, håller du med?
I veckan har jag både återgått till min rutin med ett par lugna, tunga styrkepass, plus 2 explosiva i crossfitboxen. Lätt ångest där med, eller snarare nervositet efter över en månads paus, att kliva in utan en aning om upplägg eller vad kroppen pallar – helt obefogat. Som alltid är stämningen varm och välkomnande på F4Life och jodå – mer löpning än tung styrketräning i sommar har satt sina spår, men kan inte klaga. Orkar fortfarande det mesta och är inte orolig. Har gott om erfarenhet av muskelminnet, alltså hur snabbt styrka och massa byggs upp igen. Ser fram emot höstens bodybuildning, men även fortsatt löpning.
Min sport som alltid får ett uppsving under sommaren, eftersom det är så smidigt och skönt att springa barbent, fritt och oberoende av plats. Och nu är det bara 2 veckor kvar till Tjejmilen (som jag gav 11 råd inför igår) som jag längtar mot massor. Att få springa loppet med Jonna, möta upp andra vänner (bl.a. Bella), åter ha äran att representera Plan Sverige och njuta av stämningen ihop med tusentals tjejer.. dig? Ses vi?
Veckosummeringen:
- Måndag: crossfit
- Tisdag: löpning, lugn jogg
- Onsdag: styrketräning, fokus underkropp
- Torsdag: crossfit, varav lång del rörlighet
- Fredag: vila
- Lördag: styrketräning, fokus överkropp
- Söndag: löpning, backintervaller
» Jobbet har också återgått till kontoret och mer struktur, men även här har jag ”tappat”. Min fina projektledarkollega Tessa slutade innan sommaren och har lämnat ett stort hål efter sig, men jag fortsätter fokusera på mina uppgifter. Planering av artiklar, nyhetsbrev och idag: poddpremiär efter sommarens uppehåll.
Så roligt att ha med min kära vän Derin för att snacka veganism. Du har säkert skymtat henne förr här i bloggen, hennes egen veganblogg och hon är även stjärnan bakom poddens redigering. Om fördomar, fördelar och utmaningar som vegan.. lyssna gärna!
» Ungdomarna var hos mig, förutom min vuxne man då. Hugo tog tåget till lumpen i Boden för en vecka sen och har berättat om det späckade schemat med positiv röst, vilket gör mig lugn och glad i modershjärtat. Oro och lycka för sina ungar lugnar aldrig ner sig, oavsett ålder och förmågor.
Känner en enorm tacksamhet över gänget och i morgon är även övriga tillbaka på sina skolor. Tvillingarna gymnasiet (!!) och en ny skola, men ihop med flera nära polare och bara 5 minuter från sitt Hjorthagshem. Spännande och tryggt på samma gång. Och Hampus fortsätter på samma plugg på Lidingö som förra terminen, där han tydligt trivs.
Blir bra med rutiner för oss alla på flera sätt, som att vända tillbaka dygnet och annat gott för kroppens rytm, att fortsätta fylla på med ny kunskap och få mer tid ihop med vänner (sett ur mitt perspektiv alltså, vet inte om dom håller med;).
» Måendet. Mmm.. du läste inledningen. När jag gått i terapi har psykologen nämnt att ”Anna – du är på väg att hitta något djupare..” och jag märker det. Att yttre bekräftelse och prestation inte krävs på samma sätt för att jag ska må bra, samtidigt som en del av mig envist försöker klamra sig fast. Leta efter kickarna som alltid varit så viktiga för mig – och fortfarande är till viss del. Jag har bara valt att landa i något annat, framför allt fått mersmak för att skippa skärmar och ”vara i verkligheten”, ”här och nu”.
Vore samtidigt en sorg om jag skulle tappa Instagram- och bloggflowet helt, eftersom kanalerna också GER mig så mycket. Kommunikation med familj, vänner och bekanta, utlopp för min kreativitet, jobbuppdrag, en samling minnen, mental reflektion och ventilation med dig som läser. Samtidigt skönt att vara oberoende av konstant bekräftelse. Jag måste inte ”posta dagliga inlägg” eller ”vara i händelsernas centrum” för att känna lycka. Den finns i en blick på mina älskade, i solens värme mot min hud.. haha, nejdå. Jag ska inte bli nunna, behöver även en kontrast av oförnuft, ironi och röj, men är ändå glad över mina insikter. Varifrån?
Har som sagt gått i terapi i perioder, men även självbehandlat med djupare samtal ihop med vänner, böcker, lyssnat på poddar och ljudböcker. I veckan fick jag hem en helt nylanserad bok, ”Kroppskontakt: Sunda kostvanor och en hälsosam relation till mat”, där Karin Magnusson guidar läsaren till ett bättre mående. Ser fram emot att läsa den och i lurarna hör jag just nu på ”Ett bättre liv – att förändras en tanke i taget” med Kay Pollak:
”Varje tanke du tänker påverkar hur du mår. Om du blir störd, irriterad och olycklig – eller lycklig.
Du kan lära dig att tänka tankar som lyfter dig och skapar lycka och du kan lära dig undersöka de tankar som sänker dig och skapar olycka. Alla kan lära sig det. Det är möjligt att förändras – en tanke i taget.”
Väldigt intressant och utvecklande ord av Kay Pollak, samtidigt som stora sorger måste ridas ut, vilket även Kay Pollak påpekar. Mycket kan vi påverka genom att välja fokus och våra tankar i vardagen, men vi ska inte heller förminska svåra händelser och jobbiga känslor. Och jag förstår att det är en slags livskris jag går igenom nu, vilket inte är konstigt efter break från ca 16 års förhållande, annat tungt i bagaget och allmänt tvivel. Det måste få ta sin tid att ”tappas ut”, samtidigt som nytt och fräscht fylls på.
» Övrigt? Har fortsatt rensandet i barnens garderober, ännu ett önskat ”tapp”, samt börjat fylla på med födelsedagspresenter. Äntligen kommit till skott med att unna mig en biljett till konsert med Melissa Horn, lägligt tajmat med min födelsedag. Älskar hennes musik och har länge velat höra henne live. Annars har jag inte mycket mer att lägga till, men kanske du?
Hur mår du och hur har veckan varit? Skriv gärna och berätta i en kommentar, kram! /A
Skulle så väl behöva gå in på djupet i terapi och verkligen jobba med mig själv och mitt mående. Gick hos en fantastisk psykolog förra året då mitt mående var mer akut med depression och panikångest men när det ”värsta” var över då får man inte mer i landstinget. Men jag skulle ju behöva gå djupare och hitta fler orsaker till mitt mående som även om det är bättre än så inte är bra. Och jag skulle behöva hitta en gynekolog som kan hjälpa mig med råd för vad jag antar är förklimakteriet. Men det är sjukt svårt att hitta en gynekolog som har tid i region Stockholm.
Dessutom svinont i ryggen och det gör ju ingenting bättre.
Gnäll! Sorry. Bara kände att ditt inlägg träffade något i mig och det var skönt att skriva av sig.
Hoppas du får en toppen bra vecka utifrån sina förutsättningar!
tack för ett bra inlägg, blir taggad på komma igång riktigt nu efter sommaren med träningen också. din träningsvecka så riktigt trevlig ut 🙂 får försöka lägga upp ett bra schema att följa för mig kommande veckor 🙂
Härligt att du är taggad. All lycka till med din träning!! 🙂
Du får GÄRNA gnälla av dig hos mig! <3
Låter jättebra att du aktivt söker hjälp för dina problem. Och jag vill verkligen rekommendera dig att läsa/lyssna på boken jag tipsar om: ”Ett bättre liv – att förändras en tanke i taget” med Kay Pollak. Visst måste vi ta hand om det praktiska och fysiska, men våra tankar hjälper. En aha-upplevelse för mig.
Tack snälla och önskar dig detsamma!