Dan före dopparedan rullar jag in årets julskinkepass!
Det har blivit lite av en tradition att ge dig, denna gången i form av 5 rumpövningar på pilatesboll med god core- och balansträning på köpet. Andra gånger har det varit med en kettlebell, med miniband och blandade redskap, men här alltså upplaga 2024:
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den även här på min Instagram.
Årets julskinkepass – 5 rumpövningar på pilatesboll
- Knäböj mot boll & vägg
- Bulgarian split squat
- Rumplyft med ben åt sidan
- Utfall bakåt med bålrotation
- Höftlyft + lårcurl
Hur? Gör exempelvis 10 repetitioneer per övning och sida x 4 varv = bränd julskinka ):
Varför? Ingen jul utan skinka, vego eller köttig variant. Och seriöst: grymt att stärka vår rumpa, röv, bakdel, säte, gluteus… och tradition för mig att önska dig en GOD JUL med! /A
P.S. Glöm inte att maten är halva grejen. Jag ser fram emot nygriljerad julskinka ikväll.