”Soft” styrka för hela din kropp?
Hemmapasset med 5 övningar och NOLL tröskel till något gym.. stanna i din säng, läs mer↓ och prova ett pass med sängstyrka!
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
Soft SÄNGSTYRKA – 5 övningar för hela kroppen
1. Push-ups
➤Tränar: axlar, bröst, armar, core
• Lättare: jobba med händerna på sängen
• Tyngre: handstand, fötterna på sängen
2. Rygglyft
➤Tränar: rygg, rörlighet i bröstryggen
3. Enbensknäböj
➤Tränar: rumpa, lår, knä- & höftstabilitet
4. Mage med bensträck
➤Tränar: core/magmuskler, höftböjare
• Tyngre: sträck båda benen samtidigt
5. Dips
➤Tränar: triceps, axlar
• Tyngre: benen på högt föremål/sträck ett ben
Hur? Plocka övningar du gilla eller alla för ett helkroppspass med ex. 6-12 reps/övning (och sida i nr 3) x 4 varv. O.b.s. kör i din takt, filmen är uppsnabbad.
Sängstyrka från mina krispiga hotellakan förr förra helgen till dig som både älskar din säng och önskar ett okomplicerat, effektivt pass där hemma eller på veckans jobbresa?
Godmorgon! /A