Skapa kraft till din bak- och framsida!
Här visar jag dig typiskt bra löpstyrka, där du behöver styrka kring höft, rumpa, lår och core, men det gör vi alla mer eller mindre. Tre okomplicerade övningar som även ger jämnsidig, statisk styrka och explosiviet. Visar dig och förklarar varje övnings huvudfokus i texten nedan.
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
LÖPSTYRKA – 3 x 3 för din bak- och framsida
🔻1. Raka marklyft
➤ Fokus: baksida lår, rumpa, rygg
🔻2. Kettlebellsving
➤ Fokus: rumpa, höft, core, explosivitet! 💥
🔻3. Enbensjägarvila
➤ Fokus: jämnsidig styrka i framsida lår, knän, höft
▪️Hur? Plocka övningar du behöver eller kör alla enligt mitt förslag: 3 x 10 reps av övning 1 och 2, samt 30 sekunder/sida av övning 3.
Okomplicerad löpstyrka till dina löparlår och livet över lag. Styrka, explosivitet, endorfiner, skadefrihet på sikt.. film från förra veckans final F4Life Crossfit. Speciellt sista övningen var ny för mig. Så smart att köra jägarvila med ett ben i taget för att jämna ut obalanser. Kanske något nytt för dig med?
Kram och kör så det ryker! /A