Om målet är för högt – sikta på små delmål.
Här visar jag dig en progression mot toes to bar med 4 övningar, men dom funkar lika fint om du lära dig göra L-sit, stärka din löpteknik eller core + höftböjare inför allmänt liv.
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
Progression mot toes to bar med 4 övningar
- Seated pike leg lift (för tungt? Lyft 1 ben i taget)
- L-hold (för lätt? Sträck ut ett- eller båda benen i ett L)
- Kip swing
- Hanging knee lift (för lätt? Kör raka ben)
Hur? Välj ut 1-2 övningar att addera till din träning eller alla som ett eget corepass med 6-12 reps/övning (20-40 sek i övning 2).
..och 5. toes to bar! Jag kämpar på och det här är bra övningar coach Nour drillar oss som en progression mot toes to bar. För att bygga styrka mot målet och som flera önskat att jag skulle visa. O.B.S. har ingen proffsteknik, men det har ingen i början. Fokus på corekontakt och ett steg i taget.
Plocka övningar som passar dig, puss och heja! /A
Fler fina coreövningar:
:
