10 x 4 core finisher – 4 fina coreövningar runt din kärna

core finisher

4 x 10 x 4

= fin core finisher på ditt pass! Eller som en enskilt träningstillfälle? Jag visar dig i alla fall en cirkel med 4 övningar som är lätt att smyga in i din träning eller vardag hemma på golvet med bra träning för hela corepaketet, utan större tankekraft än att räkna till 10. Det är något jag själv gillar för att slappna av mentalt och fokusera på kroppens rörelser, att räkna alltså.

Förklarar mer i texten och får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.

10 x 4 core finisher – 4 fina coreövningar runt din kärna

  1. Sidoplanka med 10 armlyft
  2. Hög planka med 10 benlyft
  3. Sidoplanka (andra sidan) med 10 armlyft
  4. Deadbug med 10 tådutt

Hur? Kör alla coreövningar med 10 reps direkt efter varandra, vila 30-60 sek, upprepa 4 varv.

Varför? Behöver jag dra det igen? Nej, du vet redan att det mesta du gör kretsar kring din core och här kan vi stärka den samtidigt som sinnet vilar mentalt på siffran 10. En snabb finisher att slänga in efter din löptur, gympasset, på resan, hemma..

..du vet bäst när det passar dig. Prova gärna, kram! /A

Fler förslag till din core finisher:

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.