En bänk och en kvart – allt du behöver för årets Valborgspass!
Det har blivit lite av en tradition att bjuda dig på ett burnin´ bålpass till Valborg. Den här gången med 5 övningar filmade på Jormgymmet i påskas. Just en bänk tycker jag är smidig för bålträning (mage, core, rygg), som superset mellan andra styrkeövningar på det eller som här – ett helt bålpass!
15 minuters bålpass på bänk
- Liggande höft- & benlyft
- Corecykling
- Dead bug med raka ben
- V-ups
- Benlyft åt sidan
🔻Hur? Plocka enstaka övningar, kanske att köra i superset med annat du tränar på din bänk, eller alla för ett bålpass: jobba 45 sek/övning med 15 sek vila/byte mellan. Vila 30 sek, upprepa allt 3 varv = ❤️🔥 bål.
P. S. Kör hellre lugnt & kontrollerat så du får kontakt med dina inre coremuskler, filmen är uppsnabbad.
🔻Varför? En stark bål vill vi ha, medan den brännande känslan mest bekräftar att du hittat rätt. Tillfredställande ibland och tradition för mig att bjuda dig på.
”Den som missar majbrasan får vara en själv”.. Önskar dig en glad Valborg, kram! /A
