Jakten på grundorsaken.
Flera omgångar knäkrångel, en ganglion vid stortån som opererades bort 2010 och nu en vid fotleden. Hög belastning av löpning, säkert, men också begränsad rörlighet i tålederna. Artos. Det i sin tur påverkar såväl fotled som knän, som jag misstänkt och fick bekräftat vid en läkarkontroll i fredags. En resa t/r Farsta på 2 timmar, varav 5 minuter hos läkare som konstaterade att det ”inte är något man gör något åt” för 375 kr (exkl. tunnelbanebiljett). Värt.
Knät har jag jobbat tillbaka till sin funktion, utan smärta och även ganglion vid fotleden har nästan pyst ihop, så jag är glad att slippa operation och få bekräftat att jag gör rätt. Lite mer fotgympa bara och fortsatt knäprehab så håller jag kroppen i chack, plus ljusbehandling och kanske inga långa race som.. marathon? Mer om detta och annat hittar du i vardagsrapporten.
Ganglion, marathonsnack och fullkorn – veckans träning och vardagsrapport #172
» Träningen går bra nu. När jag zoomar ut. Är högst medveten om min höga krav och där i gymmet ser jag inte alltid mina framsteg. Att gå från högsvullet knä till smärfritt, stabilt knä är en positiv grej, progression av förmågor i gymmet över tid en annan – utan något direkt mål.
Är fortfarande inte tävlingssugen, vare sig mot mig själv eller andra, men tycker samtidigt det är triggande med utveckling. Ett ökat gram i en övning här, en repetition där och koll på min löpteknik på ett sätt jag aldrig haft förr. Med åren blir det just så, man får erfarenhet, successiva små framsteg och tacksamhet för en hel kropp som jag mer tog för givet förr. Och ingen egen Marathon, däremot hejande på vänner och snack i P4.
Jag har ju skrivit om löparmage på bloggen och blev i fredags intervjuad om i radio. Kul, även om jag blev så nervös att jag babblade på utan att tänka till. Säkert endel grodor och ”liksom”.. nåväl. Hoppas ändå oroliga löpare som behövde fick med sig något användbart råd och att övriga höll sig till egen vinnande taktik.
Summeringen: 1 crossfitpass, 2 egna lugna styrkepass, 2 lugn distans- och 1 intervallpass, 1 vilodag, plus rörlighetsträning, knäprehab och promenader.
» Ungdomarna var hos mig, utom Hugo som bor i sin pappas nya lya och ska så göra en vecka till pga renovering av den. Rätt bra tajming ändå, att dom får närmare till skolan i slutsputen inför sommarlovet, det är ju inte långt kvar nu.
Annars har veckan bestått av mycket pyssel av presenter till en kompis fest för Jonnas del, älskar att dela det intresset med henne och framför allt: att hon har så fina vänner. Även grabbarna, som spelar och hänger med sina, bl.a. med säsongspremiär på Kampan för Juniors del. Nostalgi!
» Måendet helt ok. Ingen ”perfekt tårta” av alla bitar jag gillar, men goda ändå. Träningen har vi ju gått igenom, liksom glädjen över ungdomarna och tycker även övriga basbehov är i balans. Det som fattas är mer av ”patybiten”, men den hoppas jag fylla nu i juni. Har inte haft lust, eller lyckats matcha tid med vänner för den delen, men var sak har sin tid. Tänker att fysiska styrkan och mentala lugnet jag känner nu kommer göra nytta till det som kommer..
» Jobbet är också en bit av tårtan. Ibland lite för stor, men ofta något som ger positiva effekter till ovan. Just nu håller jag t.ex. på att testa en ljusbehandlingsprodukt inför en artikel som efter en vecka ger märkbar effekt på muskelavslappningen. Blir spännande att se hur kroppen reagerar av vidare behandling.. och mentalt får jag mycket med mig från podden. Bella och våra gäster, i morgon ett par nya intressanta själar och idag: välkommen att lyssna på SportHälsa Snackar poddavsnitt 66, fullt av fullkornshacks!
» Övrigt? Inget speciellt. Fixat somrigt cerise naglar, ritat, curlat ungdomarna och mig själv med favoritmat, chillat i solen..
Hur har din veckan sett ut? Berätta gärna, kram! /A
