Ofta bortglömda muskler, men som används i stort sett i alla styrketräningsövningar är underarmarna. En bra övning där både underarmar och biceps får sig en omgång är bicepscurls med omvänt grepp i dragmaskin.
- Lägg på ganska lätta vikter. Koppla ett rakt handtag nederst i en dragmaskin och håll det med knogarna uppåt. Stå stadigt med spänd mage.
- Jobba precis som i en vanlig bicepscurl genom att böja i armbågen, spänna biceps och underarmarna. Håll emot på vägen ner tills du har lätt böjda armar och vänd sedan uppåt igen.
Bild från 19 juli 2010.
Den brukar jag också köra, dock kan jag få känningar i handlederna trots låga vikter.. har du ngt tips på handledsträning? Så jag kan bygga upp styrkan där så de inte gör allt för ont 😛
Det finns ju såna där som man klämmer ihop för att träna handleder/underarmar. Ser ut som klämmorna du sätter på skivstången för att hålla vikterna på plats. Förstår du vad jag menar?
Aa sånna har jag ju iof här hemma tom 😛 Men de är lite tröga hahaha, vet jag köpte de på rusta för massor av år sen när jag skulle börja på boxning men sen tänkte jag typ aldrig på att använda dem! Ska leta fram dem! Tack för tipset! 😀