Har du svårt att få kontakt med triceps ska du prova den här övningen som verkligen biter där den ska. Genom att komma riktigt långt bak med armbågarna sträcker du ut triceps ordentligt och tvingas jobba i ett tyngre läge än normalt.
- Ta tag i ett rakt handtag kopplat i nedre fästet i en kabelcross innan du sätter dig på en bänk med nästan helt upprätt ryggstöd. Låt armbågarna peka rakt upp mot taket och håll hela tiden ett axelbrett avstånd mellan dem. Känn att du sträcker ut triceps ordentligt i startläget.
- Pressa handtaget rakt upp mot taket tills armarna nästan är helt raka, samtidigt som du behåller det axelbreda avståndet mellan armbågarna. Bromsa på vägen tillbaka så att triceps får jobba hela tiden.
Tänk på:
- Hålla armbågarna rakt upp mot taket hela tiden.
- Axelbrett avstånd mellan armbågarna.
- Raka handleder (de ska inte röra sig under övningsutförandet).
- Starkt indragen mage (som i alla övningar).
Tack för tipset, det ser effektivt ut 🙂
Hej! Jag tränar mycket och äter hälsosam kost, skullevilja börja med proteinpulver men är väldigt oerfaren medOlika sorter som finns! Har läst några av dina rekommendationer Men undra om du har något bra tips på pulver som är laktosfrioch inte innehåller så mycket sötningsmedel ( vet att naturella ärFri från de men finns de någon med smaker somInte är onyttig) eller är de med smaker onyttiga?Tack på förhand kram Sofia
Jag vet att Gymgrossisten håller på att ta fram Whey-80 sötad med Stevia (kalorifritt & naturligt sötningsmedel) men det är ett vassleprotein & innehåller därmed laktos.Jag tycker du ska kontakta Gymgrossistens kundtjänst & fråga efter ett bra laktosfritt pulver: https://www.gymgrossisten.com/1/sv/info/kontakta-gymgrossistenAnnars är ett tips att själv smaksätta proteinpulver, t.ex. med frukt, bär, Fun Light eller kakao.Kram
Och de smaksatt proteinpulverna är inte onyttigare än de utan. Möjligtvis någon liten liten kalori mer eller extra sötningsmedel, men inte mycket.