Smet ner i källargymmet en sväng i morse och kickade igång kroppen och dagen. Perfekt med egen nyckel och kunna träna klockan 7.30 även en söndag. Körde ett ryggpass i samma stuk som i påskas – snabbt ska det gå när jag tränar på semestern och då är super- och triset grymt.
Bilden ovan är från idag och här nere har du bilder och träningsprogram från i påskas. Effektiv träning för rygg, baksida axlar och triceps. Håll till godo:
Fyra ryggövningar efter varandra utan vila:
- Stående rodd med stång.
- Latsdrag.
- Hög rodd (lutar mig mer bak, kommer ut med armbågarna så att vinkeln blir 90° och siktar högre upp på bröstet).
- Baksida axlar på bänk (stannar rörelsen när armarna står rakt ut åt sidan och vinklar upp lillfingret lite).
Fortsatte sen med detta triset:
- Tricepspress från pannan med stång – Axelrotation utåt med gummiband – Plankan 1 minut.
Samtliga övningar fyra varv med ca 30-60 sekunders vila mellan varje varv. Skön genomkörare!
Har du något tips på en enkel och bra pulsklocka?
Det finns massor beroende på vad du vill ha (GPS? Stegräknare? Kaloriräknare? m.m.). Rekommenderar att du går & pratar med någon kunnig, t.e.x. i en sportaffär.
Du gör det så bra!! Grym form, roligt att se att allt har gått bra efter op. Kramar Marie
Tack Marie :)Kram