”När det är så HÄR fint väder är nog alla utomhus idag”, tänkte jag på väg till gymmet men oj så fel jag hade. Det var på håret att Jonna och Junior fick plats på MiniSats och i träningslokalen trängdes vi bland vikterna. Antar att solen påminner om ”beach 2013”?
Själv har jag andra mål med träningen än en snygg kropp på plajan, men styrketräningen håller jag alltid i. Idag passande nog för ”bechspänninsmusklerna” – axlar, bröst, biceps, mage. Snabba superset för att hinna ut i solen och en hel del övningar jag inte brukar köra p.g.a. upptagna vikter. T.ex. enarmsaxelpress med kettlebell (översta bilden) – även grym för coren då du måste stabilisera kroppen med den. Tips för att enkelt blanda in coreträning i dina vanliga styrkeövningar (d.v.s. att köra med en arm/ett ben i övningar som t.ex. hantellyft, utfall och pressövningar).
Mer coreträning i sidoplanka med armrotation (rotera armen under midjan och rakt upp mot taket) + benlyft.
Dagens träningsoutfit känns också väldigt sommarfräsch: Linne och tajts – DOM, strumpor – Gococo, skor – Merrell.
Älskar skorna. Skitsnygga!
Hela Sthlm måste tränat idag. Det kryllade av löpare när jag sprang på Djurgården och då var klockan lite efter 9 när jag gav mig av.
Ja jag förstår att Djurgården är folktät en sån här dag Pilla.
Ja, konstigt att det var så mkt folk på gymmet en sådan här dag. Men men, bra det kanske också =)
Ser så härligt ut när du är ute och springer. Själv kan jag nog aldrig mer göra det. Fick barn för 6 månader sedan, vilken jag är glad över. Men förlossningen gav mig även framfall., trots att jag var väldigt vältränad råkade jag ut för det. Nu vill jag få lite tips av dig hur jag ska komma igång med träning igen. Kan även tillägga att livslusten har till stora delar försvunnit… Op ej aktuellt eftersom vi kanske vill ha fler barn om jag orkar…
Tack på förhand
Maritha – grattis till babyn men oj vad tråkigt med framfall. Det enda jag kan råda dig till är – KNIP! Massor av övningar för bäckenet (typ höftlyft, gärna med fötterna på boll), knip i alla övningar du gör & köp med fördel barfotaskor där du tvingar jobba med dina inre muskler, core och bäcken mer än i vanliga skor.
Träna hemma med gummiband och egen kroppsvikt är mitt tips eller vad som känns bra (ingen löpning förrän du är tillräckligt stark i bäcken, men kanske raska promenader & cyklig). Du MÅSTE hur som helst komma igång & träna för att få lite endorfiner som gör dig gladare. Vet själv hur dåligt man kan må av att inte träna.
STORT LYCKA TILL <3
EXAKT den här övningen har jag just nu i world of shape, HERREGUD, jag ser ut som en köttbulle och du som en fjäril!!!
Härlig somrig färg på linnet! Jag kör på en halv beach… Vill såklart alltid känna mig frisk, stark och pigg alla dagar om året, men vill gärna vara lite extra snygg till det när jag drar iväg på träningsresa om en månad och lite till. Inget drastiskt, bara lite mindre fika och så… Men kanske borde man köra lite beachspännarstyrka till det. Tack för tipset 🙂