”Äsch, jag har bara 10 minuter, ingen idé..”
..jo det är det visst. Ibland är ”less more”, som en AMRAP med hantlar, där du får riktigt bra träning på kort tid med få redskap. Bara vetskapen om att det är en begränsat och kort tid ger extra krafter att jobba lite hårdare, därmed kan det i somliga fall bli mer effektivt än ett längre pass. Dessutom är lättillgänglighet A och O för kontinuerlitet, vilket krävs för resultat. En snabb AMRAP med hantlar hinner vi ofta.
Det är en av alla saker jag älskar med crossfit – fartiga små wodar med stor effekt. Svett, endorfiner och skratt (ibland åt hur jädrans jobbigt det är, haha). Här ett upplägg jag och vännerna på Fit4Life Crossfit körde förra veckan, kanske något för dig dig denna?
Veckans wod: 10 minuters AMRAP med hantlar
▪️10 devils press
▪️10 air squats
▪️10 power clean
▪️10 lunges
Upplägg: Sätt tajmer på 10 minuter och räkna hur många varv du hinner, heja! ❤︎/A