Stel av stillasittande, träning eller andra vardagsbestyr?
Eller behöver du mest vila hjärnan och andas lite? Oavsett är dessa sköna stretchövningar för dig. Ja, även mig som också har mina stelheter här och där. Varken konstigt eller fel, för det är ju precis därför vi finns – för att verkligen LEVA, oavsett om vi kör full fart eller är stilla. Sen kan det vara bra att ta hand om sin kropp för att den ska hålla för allt, det blir liksom roligare då.
Starta upp din dag-, ta en paus från jobbdatorn-, inled- eller avsluta ditt träningspass med sköna stretchövningar? Här visar jag dig en kort och okomplicerad genomgång från topp till tå på under 10 minuter. Vill du hellre se varje övning i ett eget klipp kan du göra det här på Instagram.
Sträck ut din kropp från topp till tå – 7 sköna stretchövningar
- Stående sidostretch
- Utfall med armsträck och sidorotation
- Trasdocka åt varje håll
- Bordet / bröst- och höftöppnare
- Sittande framåtfällning
- Sittande rotation med axelstretch
- Fjärilen / höftöppnare
Hur? Håll förslagsvis varje stretch under 5 djupa andetag eller 30 sekunder. Sträck ännu mer när du känner spänningar släppa och upprepa flera varv vid behov.
Varför? Nice paus för stramande stelheter, en stund att landa, andas, ladda.. du har dina skäl.
När? Nu? Att starta upp din dag med, ta en paus från jobbdatorn, inled- eller avsluta din träning med? Helgmysfysen? Önskar dig en riktigt skön dag! ♥/A