Go with the F L O W..
..med ditt nr 1 bästa redskap – din egen kropp. Här visar jag dig 4 dynamiska rörlighetsövningar som ger en härligt uppmjukande omgång till hela dig. Typiska övningar jag själv brukar köra mellan mina tyngre styrkeövningar, men funkar även fint som ett eget pass. Att mjukstarta dagen med eller som paus från datorn? Både din kropp och sinne kommer tacka.
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den även här på min Instagram.
4 dynamiska rörlighetsövningar
1. Sidoutfall
2. Djupt utfall med armsträck + framåtfällning
3. Bordet + bäcken- och säteslyft
4. Skorpinjonen
Hur? Upprepa 3 gånger per övning och sida, med 3 djupa andetag i varje slutposition. Ja, eller hur du vill och behöver.
När? Innan eller efter något tuffare pass? Mysfredagsfys? Ny jultradition? Att smyga undan och rå om dig själv med en stund?
Varför? Här kommer du åt att sträcka ut och mjuka upp runt dina leder i flera av kroppens grundrörelser. Somliga övningar även utmamande styrkemässigt, men mest sköna.
Filmerna spelade jag in för prick en vecka sen. Älskar verkligen att starta upp helgen med något lugnt, tungt och MJUKT. Säker på att jag inte är ensam om det, varför jag passade på att filma några sköna moves. Enjoy om du provar och hoppas du får en riktigt härlig helg, kram! /A