Stram i dina hamstrings och höfter?
Kanske har vinterns skidåkning satt sina spår eller lite för mycket stillasittande? Jag skriver under på båda efter en påsk med längdskidåkning 4 dagar på raken och igår – heldag i bil. Att sträcka ut och mjuka upp är en skön kontrast.
Här visar jag dig 8 dynamiska rörlighetsövningar för både baksida lår och höfter. Och får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på Instagram.
Yoga för strama hamstrings och höfter med 8 dynamiska rörlighetsövningar
- Nedåtgående- till uppåtgående hund
- Djupt utfall med armsträck till framåtfällning
- Bordet till sittande framåtfällning
- Scorpionen
- T spine stretch & leg lift
- Happy baby & leg stretch
- One leg bent forward stretch
- Butterfly
▪️Hur? Välj- och anpassa övningar, rörelser, tid.. efter ditt behov. Här förslag på 3 ggr per övning och sida, lugnt i djupa andetag.
Önskar dig en skön yogastund! ❤︎/A