Tvillingarna börjar känna sig såpass hemma på förskolan och med personalen nu att jag kunde gå iväg en stund och träna. Det blir rätt intensivt på en förskola och som ovan var det otroligt skönt med en paus från alla små coolingar. Och ännu bättre var det sen att komma tillbaka, smyga på dem, och se att de glatt lekte med sina nya vänner. En sten mindre i bröstet ♥
Efter ännu en god förskolelunch (laxgryta med bulgur och vitlöksås) + en fet kaffe på 7-11, var energin på topp.
Dagens träning för rygg, baksida axlar, triceps, core med 9-12 reps/ set (i nedanstående ordning):
- Sittande rodd, 4 set
- Breda chins, 4 set
- Hög rodd i kabelcross – Triceps pushdown i kabelcross (bild ovan), 4 superset
- Stående baksida axlar i kabelcross – Tricepspress från pannan hantlar, 4 superset
- Utåtrotation, 3 set
- Ryggresningar, 3 x 12 reps
- Plankan (bild nedan), 3 x 1 – Båten med sidorotation (översta bilden), 3 x 16 vridningar.
båten.. i love! 🙂