Magövning: Boll mot taket

crunches_boll.jpg
Bild från 2010.

En bra övning för att träna din core och verkligen lära dig att dra in naveln när du tränar mage. Stort focus på det!

Gör så här:

  1. Ligg på rygg och håll en fitnessboll (eller annat) upp mot taket.
  2. Dra in naveln mot ryggraden och gör en focuserad crunch samtidigt som du jobbar rakt upp mot taket med bollen. Vänd långsamt och kontrollerat ner, hela tiden med starkt indragen mage.
4 kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras