Före, under, efter

Före. Ångest. Ibland undrar jag hur jag är funtad. Jag MÅSTE ju inte – har inga snabba lopp inplanerade på länge, däremot 9 mil skidor och nu har Jonas upptäckt att mina skidor står i bilgaraget. Alltså KAN jag åka och borde åka. Men det är just det – så fort jag ”borde” göra något tar det emot även om det är saker jag gillar. Då är det lättare att göra saker jag inte måste och inte gillar. Dumt.

Under. Jag går in i rollen ”löpare”, kopplar på alla muskler, psyket och bara springer. Och det är kul. Jag flyger fram med full kontroll. Andas in genom näsan, blåser ut luften genom munnen, focuserar på stark core liksom en korsett som bär upp bröstet högt och håller höften stilla, tar korta snabba steg och är bara just DÄR. Allt omkring suddas ut.

Upplägget var stegrande intervaller där jag successivt ökade hastigheten och minskade distansen så här:

• 2000 m i 10,5 km/h – Uppvärmning
• 1000 m i 14,2 km/h
• 400 m gång i 8,1 km/h
• 900 m i 14,6 km/h
• 400 m gång i 8,1 km/h
• 800 m i 14,9 km/h
• 400 m gång i 8,1 km/h
• 700 m i 15,3 km/h
• 400 m gång i 8,1 km/h
• 600 m i 15,8 km/h
• 400 m gång i 8,0 km/h
• 500 m i 16,2 km/h
• 300 m gång i 8,1 km/h
• 400 m i 16,6 km/h
• 300 m gång i 8,1 km/h
• 300 m i 17,0 km/h
• 300 m gång i 8,0 km/h
• 200 m i 17,2 km/h
• 300 m gång i 8,0 km/h
• 100 m i 17,4 i km/h – Personligt fartrekord!
• 2000 m nedjogg i 11,5-10,5 km/h

Totalt:

• Distans: 13 km
• Tid: 70 minuter
• Högsta puls: ca 175 slag/min

Efter: Lycka och endorfinexplosion. Jag är så sjukt NÖJD med dagens träning. Skiter i Öppet Spår, skiter i att jag borde träna uthållighet istället för fart och explosivitet. Det här var bästa träningen för mig idag – det andra löser sig 🙂

Dagens löpoutfit: Överdragsjacka – DOM, t-shirt – Under Armour, tajts – Röhnisch, strumpor – Gococo, skor – Asics.