Ben är min favoritmuskelgrupp att träna i TRX och här visar D en variant av utfall där du fäster ena foten i handtaget. Att du inte håller i dig i något och bakre foten är rörlig ställer extra krav på koncentration, balans och core när du sen..
..böjer främre knät i ett utfall (OBS – knät bakom tårna och inte som på bilden ovan). Lägg mest vikt på främre hälen och som du ser på bilden ovan behöver D flytta främre foten längre fram eftersom knät hela tiden ska vara bakom tårna. Man kan behöva testa vid första repetitionen innan man hittar ett lagom långt steg, vilket även D gjorde. I sand kan du använda fotspåret som mall. Perfekt! 🙂
Det är svårt att få knäet bakom tårna när man har bakre benet i TRX eller på boll/bänk.