Snabba ryggpasset

Förutom söndagens riktiga långpass försöker jag köra så korta pass som möjligt nu på semestern. 4 vilda barn på grönbete är bra träning i sig och jag vill ha så mycket tid som möjligt för dem, övriga familjen, sol och annat fix. Men träningspauserna är superviktiga eftersom det är går i ett med kidsen och detta är enda stunden jag har för bara mig själv. Speciellt nu när mannen rest hem. Även om jag har god hjälp av mina föräldrar är det jag som är mamman.

I morse var jag uppe tidigt för att hinna träna medan barnen är sådär nyvakna och coola. Ett snabbt ryggpass med bara 5 övningar med fokus på det jag prioriterar. Eftersom jag inte har något mål att bygga massa på samma sätt som förr i tiden (bara löptävlingar i sikte just nu) finns ingen anledning att träna massor av övningar för varje muskel. Om jag inte känner för det vill säga, har tid och kommer in i ett skönt träningsflow jag gör ibland. Jag älskar verkligen styrketräning och grejen att känna mig stark. Dessutom är det tydligt i min vardag att styrkan behövs.

Dagens träning som kördes i super- och triset:

• Enarms hantelrodd – varannan arm utan paus, 4 set (nedersta bilden)
• Hög rodd i ”dragmaskin” – knäliggande baksida axlar – tricepspress över huvudet med viktplatta, 4 triset
• Sidoplanka med armrotation – rak planka – sidoplanka med armrotation (andra sidan), 3 triset (översta bilden)

Dagens träningsoutfit: Linne och sport-bh – Casall, shorts och strumpor – Craft, skor – Reebok.