Söndagar är de dagar jag har brukat köra veckans hårdare pass. Oftast har vi ätit extra gott, glass och godis framför en film och jag har vaknat dunderladdad. Energi jag haft stor nytta av vid löpintervaller, långpass eller tung styrketräning. Rent fysiskt en bra metod även om jag framöver vill unna mig det jag är sugen på oavsett veckodag. Det ska va gott att leva varje dag – eller hur? 🙂
Men ”fredags- och lördagsmys” är extra speciellt för de flesta eftersom man är ledig och ofta tillbringar kvällen ihop med sina nära och kära. Kanske även du, och kanske är du själv ladda för hårdkörning? Då har du några tips på pass nedan:
Löpintervaller:
- 4-minutersintervaller.
- Många fler varianter av löpintervaller.
Styrketräning:
- Tung benträning.
- 300-passet – hemma eller på gym.
- Kontrastträning.
- Tabataintervaller – med eller utan vikter.
- Inomhuskondis – ”fyrathlon”
- Utomhuskiller.
Den här söndagen vaknade jag däremot helt lagom mätt och energisk. Usch vad trist det låter, men nej – i det här hemmet hinner man sällan ha tråkigt. En koja av soffkuddar, stolar och nallar i vårt rymliga kök är projekt nr 1. Sen ut i solen. Stockholm strålar!
Ha en skön söndag!
Tack för en jättebra blogg! Har alltid blivit peppad till träning och att ta hand om mig själv när jag läser din blogg! Lycka till med din behandling på kliniken, du är bäst!
haha sitter det ena barnet alltid där i soffan inkurad i filten. Tycker han återkommer i denna pose allt som oftast på dina bilder. ser mys ut dock 🙂
Sanna – haha, ja Hugo går JÄMT omkring med den där filten omkring sig. Och på mornarna är storbarnen halvdöda slöfockar i soffan 🙂