Godmorgon onsdag! Nu börjar ömheten i framsida lår släppa och planen för idag är ett kombinationspass styrka/yoga. Löpning vilar jag från någon dag till liksom benstyrka, men det är precis lagom att hinna med några övningar för överkroppen mellan barnlämning och yogan böjar kl 10. Jag blev så sugen när jag jobbade med de nya övningarna vi nu fyller på PT+ övningsbank med.
Själv planerar jag inte springa fler löptävlingar om inget lopp ”ramlar över mig”, men för dig som gillar löpning vill jag tipsa om några bra övningar för att stärka musklerna runt dina knän. Löparknä är vanligt hos oss som springer mycket och förutom övningen ovan med bild från i höstas – enbensböj med boll i ryggen, hittar du några övningstips nedan som du kan få tillgång till i personliga träningsupplägg om du anlitar en PT via PT+. Samtliga bra i skadeförebyggande syfte och för att bli stark i löparmusklerna:
Enbens knäböj/pistol i TRX.
Stående benspark med vristband.
Utfall med bakre benet på bänk.
Starka snygga modeller i filmerna är Elin Törnekrantz och Erik Nicklagård – två av de PTs du kan anlita på PT+.
Bra tips! dom ska jag lägga in i nästa pass.
Toppen med tips! 🙂