Nytt år, samma gamla lår!
Att rå om med ett benpass med kettlebell? Kanske även några nya övningar för dig, eller nytt upplägg? Eller oavsett, det är ju onödigt att ändra på vinnande koncept. Våra grundrörelser är samma och har du väl hittat övningar där du får kontakt med musklerna på rätt sätt – fortsätt med dom.
Själv har jag också mina roterande favoriter, men byter ofta ordning, redskap och variant av olika basövningar. Senast rakt av med en kettlebell i Jormgymmet som jag visar dig här!
Får du inte upp filmen i bloggen hittar du den här på min Instagram.
Happy old benpass med kettlebell
- Reverse leg elevated split squat
- Goblet squat
- Draken / enbensmarklyft
- Hip-thrust
x 4 varv med 10 reps per övning och sida? Passar också bra att köra övningarna i 2 superset, d.v.s. övning 2 direkt efter 1 och övning 4 efter 3 innan vila.
Årets 1a pass för mina kära gamla ben, rumpa, höft, core.. ja, hela paketet. Något för dig att plocka och prova under 2025? Kram! /A