Okomplicerad och effektiv träning med fokus på din underkropp tack?
Haka på mitt benpass med kettlebells jag körde för några veckor sen, 4 styrkeövningar och mitt vinnande koncept: att kombinera styrka med gosig rörlighet. Vi behöver ju både och, så setvilan blir ett utmärkt tillfälle att sträcka ut. Både funktionellt smart och skönt tycker jag.
Hemma, på ditt gym eller utomhus som jag – grabba en eller två kettlebells/hantlar och följ mig. Du hittar även passet här på Instagram med varje övning i ett eget klipp:
18 minuters benpass med kettlebells som ökar din styrka och rörlighet
- Utfallsgång
- Huksittande hamstringsstretch
- Front squat
- Stående framställning
- Draken
- Framställning sida till sida
- Marklyft
▪️Hur? Jobba ex. 1 minut per övning (och sida i draken) med 30 sek rörlighet mellan varje styrkeövning. Upprepa 3 varv ≈ 18 minuters benpass med kettlebells!
Från djup snö i Jämtland har jag landat på barmark med vårkänslor i stan. Ändå viss veemod, det är alltid sorgligt att lämna mina älskade föräldrar och vackra fjällvärlden, men hoppet gror. Små gröna blad och blommor slår ut, men det lockar även utomhuspass som detta mer.
Hoppas du mår bra, kram och lycka till med veckans träning! /A