Monday is run in the sun day! Vi har haft ett väldans flyt med vädret just på måndagarna då jag leder två utomhusgrupper på Riddarholmen. Bild- och film är från förra veckan och även idag strålar solen inbjudande. Med båda gängen kör jag några styrkeövningar speciellt utvalda med tanke på passens tema och deltagarnas arbeten. Både löpare och skrivbordsarbetare kan behöva stärka musklerna mellan skulderbladen + axlarnas baksida och rotatorer för en bättre hållning. Den öppnar upp lungorna för mer syre, förebygger besvär i rygg/axlar och ger ett starkt och positivt intryck. För det är denna enkla övning bra:
Ett gummiband är billigt och får lätt plats i dator/träningsväskan eller skrivbordslådan. Några minuters drag på rasten eller i samband med ditt träningspass gör skillnad.
Älskar dina superbra och enkla träningstips! Jag har ett gummiband liggandes i garderoben hemma men nu ska jag lägga det i jobbväskan i stället. Perfekt att köra lite med på lunchen!
Vad roligt Petra & kanon att du får användning för tipsen 🙂
Perfekt för en framtung preggo 😉 ska köras på nästa överkroppspass! Kul med videobloggar!