Det HÄR är träningsglädje om du frågar mig!
Nöjdheten efter en pulshöjande cirkel, där jag fått garva, svettas och jobba med mycket av det jag gillar ihop med några jag gillar. Sen är det såklart skönt att fokusera på en sak i sin egen bubbla ibland, men ett upplägg som detta är perfekt att riva av t.ex. på lunchen eller andra gånger du har ont om tid. Ja, även annars – träning behöver inte ta mer än 30 minuter.
Med tanke på gårdagens inlägg – det här är ett typiskt exempel på träningspass där jag släpper kontrollen och bara ger järnet. Fantastiskt befriande då och då. Kanske något för dig att prova ihop med vänner, eller på egen hand?
Pulshöjande cirkel med 4 stationer – veckans wod
3 varv så snabbt du kan med god teknik, där du successivt ökar vikterna och minskar antalet repetitioner på vissa övningar:
- Roddmaskin, 350 meter
- Marklyft, 35 st / 25 st / 15 st med 40 kg / 50 kg / 60 kg
- Burpees over bar, 5 st
- V-sit (situps med raka ben/armar kommer upp i ett ”V”), 15 st
= svettig, mör, nöjd. Garanterat.
Bild från annat gym, men lika dana Concept 2-roddmaskiner användes på Fit4Life.
Heja om du testar! /A