FILM: Trappträning – 8 kul övningar för hela kroppen

trappträning

En trappa – tusen möjligheter.

Du kan sitta så här i den, gå uppför, gå nerför, snubbla, hoppa, bära, kånka eller helt frivilligt göra det ännu jobbigare med trappträning? Köra smart puls-, spänst och styrketräning med något du säkert har i din närhet. Fördelarna med en trappa som ”redskap” är att du lätt kan göra övningarna tyngre eller lättare genom att använda höjdskillnaden i trappstegen, samt räcket intill om det finns. Kanske något att testa hemma om du bor i hus, eller som mig här – någonstans ute?

Trappträning – 8 kul övningar för hela kroppen

  • Jämfotahopp upp
  • Sidohopp + 8 pistol squats/ben ner (ev. med hjälp av räcket)
  • Kålmaskgång upp
  • Push-ups på vägen ner
  • Skridskohopp upp
  • Magsax 8 stycken på vägen ner
  • Räckhäv 8 stycken/sida på vägen upp
  • Dipsgång med enbenslyft ner

Förslag på upplägg: Välj ut några av övningarna eller kör alla. Sätt exempelvis en klocka på 15 minuter och gör så många varv du hinner. Jobba hela trappans längd upp/ner och 8 repetitioner per sida vid styrkeövningarna.

När jag spelade in filmen var det lite mulet, men riktigt skönt i luften. Våren har kommit på riktigt till Stockholm nu. Kan bli många pass som detta framöver för mig.

Kram och lycka till med din egen trappträning om du provar några övningar! /A

Relaterade träningstips:

2 kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras