FILM: 10 sköna rörlighethetsövningar

När du vill ha en mjuk start på dagen, avslutning på ett pass eller hela träningsåret?

Med klipp från annasbootcamp.se har jag samtal 10 sköna rörlighetsövningar för hela din kropp. Flera av mina personliga favoriter att avsluta eller blanda upp träningspass med. Fördelarna har jag gett dig flera gånger tidigare, så nu går vi rakt på övningarna. Du hittar även inlägget här på Instagram om det är enklare att se dom i enskilda klipp.

10 sköna rörlighethetsövningar

❥ 1. Utfall med armsträck
❥ 2. Sätesstretch / duvan
❥ 3. Hunden med sidorotation
❥ 4. Liggande twist / universalpositionen
❥ 5. Skorpionen
❥ 6. Huksittande armsdrräck
❥ 7. Sittande framställning
❥ 8. Fjärilen

▫️HUR? Upprepa varje lövning ex. 3 ggr för varje sida där du håller kvar 3 djupa andetag i varje slutposition.

▫️VARFÖR? Som nedvarvning och stretch för utvalda delar eller hela din kropp? Mjuka upp begränsande stelheter och få en skön känsla..

..önskar dig en riktigt riktigt god fortsättning, kram! /A

Gillar du sköna rörlighetsövningar rekommenderar jag även:

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras