Universalpositionen – komplett rörlighetsövning på flera sätt

universalpositionen

Shava Udarakarshanasana..❤︎

..eller universalpositionen ~ om jag ska ge dig EN enda rörlighetsövning. Som du nog förstår av namnet, eftersom den är så ”universal”. Komplett på flera sätt. Här visar jag dig, men om du inte får upp filmen hittar du den även här på Instagram. 

Universalpositionen – komplett rörlighetsövning på flera sätt

▪️Hur? Ligg på rygg med samlade ben. Böj högra benet och för knät över till vänster sida om kroppen på golvet. Samtidigt sträcker du höger arm bakåt, upp åt andra hållet.

▪️Riktmärken? Eftersträva armbågen i golvet framför knät. Och ta gärna 3-5 djupa andetag åt varje håll.

▪️Varför? Öppnar upp i framsida överkropp där många av oss är stela och framåtroterade, samtidigt som du mjukar upp runt ryggraden, sträcker ut kring höften, rumpan och får ett bra läge att andas.

Universalpositionen några gånger fick det bli istället för yoga i lördags morse eftersom jag ville maximera helgen med barnen. Knappast jämförbar med en hel timmes yogapass, men ibland är det andra saker i livet som ger mer. Och jag plockade ändå min ”nougat ur Alladinasken”, övningen jag kan längta till under en klass. Yum. Rekommenderas, kram! /A

Gillar du universalpositionen rekommenderar jag även:

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.