CORE CARE ♡ 360°..
..kallar jag passet med 4 dynamiska coreövningar att smyga in i din träning? Perfekt om du är lika otålig som mig, det mesta är ju roligare i rörelse. Dessutom är det ju bra att träna så likt vardagen som möjligt, där vi sällan står still i en planka. Bra att vara stark i olika positioner och rörelser. Visar dig nedan eller här på Instagram om du inte får upp klippet i bloggen.
Core care 360° – 4 dynamiska coreövningar runt din kärna
☆ 1. Hög planka med 10 axelklapp
☆ 2. Sidoplanka med 10 armsträck
☆ 3. Ryggliggande med 10 bensträck
☆ 4. Sidoplanka (andra sidan) med 10 armsträck
☆ Hur? Kör ex. alla coreövningar med 10 reps direkt efter varandra, vila 30-60 sek, upprepa 3 varv.
☆ När? Nu? Eller släng in efter din löptur, i gympasset, som morgongympa? Tar max en kvart.
☆ Varför? Behöver jag dra det igen? Nej, just det, du vet redan att det mesta du gör kretsar kring din core, därför bra att rå om den och som sagt – roligare att träna i rörelse än statiskt tycker jag. Håller du med?
Här runt hela kärnan från ett av mina styrkepass förra veckan, kanske några coreövningar att prova under din helgträning? Själv befinner jag mig på Mallorca nu, men kommer helt klart bli några pass här också. Det ingår i semesternjutningen enligt mig, kram! /A