Stretcha hamstrings – så gör du en effektiv och skön variant

Du är lite stel på baksidan, precis som jag?

Här visar jag hur du kan stretcha hamstrings med bonus till ryggen, vaderna, baksida axlar.. och även en skön nedvarvning på din träning. Att ge dig själv en hård kram tills stelheter mjuknar, gärna i samband med några riktigt djupa andetag.

Får du inte upp klippet i bloggen hittar du det här på Instagram.

Stretcha hamstrings – så gör du en effektiv och skön variant

1. Fäll framåt i höften.
2. Trä i höger arm mellan båda- och om vänster ben.
3. Trä i vänster arm mellan båda- och om höger ben.
4. Krama dig mot benen.
5. Lirka, trampa, tryck hårdare.
6. Slappna av och häng lite åt varje sida.

En personlig favorit från förra veckans after run. Välbehövlig. Baksida lår är speciellt stela hos mig, av löpning i kombo med stillasittande arbete och annat, men att stretcha hamstrings såhär hjälper verkligen. Och LÄTT att hänga kvar lite extra ute i höstguldet. Älskar verkligen denna årstid, så vackert och mer kommer.

Åter till övningen. Prova om du vill, en kram är alltid rätt oavsett..♡/A

Fler tips för att öka din rörlighet:

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.