Du saknar tid? Eller motivation?
”Lura dig själv” med en 10 minuters AMRAP-trappa. Allt du behöver är två hantlar och två övningar. Väldigt enkelt med andra ord, men hela kroppen får ändå en fin genomkörare på mindre än en kvart. Samtidigt som du trappar ner tiden trappar du upp antalet repetitioner med 2 för varje set. Och nog låter ”bara 10 minuter” lite? Lättare att ta sig an rent mentalt, men jobbigare – och mer givande – än man kan tro fysiskt:
Får du inte upp klippet i bloggen hittar du det även här på Instagram.
10 minuters AMRAP-trappa:
➤ DB hang snatch
➤ DB lunges
Hur? Sätt en tajmer på 10 minuter, börja med 2 reps/övning och öka med 2 reps för varje varv så långt du hinner under tiden.
Varför? Perfekt när du vill aktivera hela kroppen med uthållighetsstyrka, maxa ditt endorfinpåslag, träna hjärtat.. men saknar tid eller motivation. ”Bara 10 min..”
..från mitt och vänners flow på Fit4Life Crossfit förra veckan. Medveten om min nördighet, men jag går SÅ igång på den här typen av pass. En AMRAP-trappa som triggar igång både kropp och sinne.. prova gärna, puss! /A
